今日からできる口腔ケア
正しい歯ブラシを選ぶ
正しい歯ブラシの選び方が口腔ケアの第一歩です。毛先が柔らかく、ヘッドが小さめの 歯ブラシを選びましょう。これにより、歯肉を傷つけずに歯間の奥まで清掃できます。 3ヶ月を目安に交換することも忘れずに。
舌苔の除去
舌苔の除去は口臭予防に効果的です。舌ブラシや舌クリーナーを使用し、舌の奥から手前に 向かって優しくこすります。ただし、強くこすりすぎると舌を傷つける可能性があるので 注意が必要です。
口内の保湿
口腔ケア後の保湿も忘れずに行うようにしましょう。口腔内が乾燥すると細菌が繁殖しやすく なっていまうのです。具体的には、保湿ジェルやスプレーを使用することで、 口腔内を潤し、細菌の増殖を抑えることができます。